度假時別忘瞭要健身

　　忙瞭好長時間，真累，終於有假期瞭，度度假吧!然而回來後，你卻意外發現好吃好睡讓你平添5到10磅的贅肉，以致來日得花雙倍的努力來減掉它們。

　　度假時，你很容易扔掉一直堅持的鍛煉和飲食計劃――你想要的，隻是舒舒服服躺在沙灘上，美美地享受手裡的冰鎮飲料，接著晚上享受那些令人垂涎的風味自助餐和各種各樣的甜品。

　　假期裡是該好好休養，但這不意味著你應該將先前的健身計劃和工作壓力一起丟開。要知道，在度假時也堅持你的健身計劃才能使你的生活更加開心：

　　一來，要知道，你的身體渴望鍛煉帶來的健康好感覺呢，繼續散散步、跑跑步、遊遊泳來獲得這樣的感覺吧。

　　二來，堅持原來的健身計劃，可以為你帶更加旺盛的精力和體能，養精蓄銳不正是為你繼續工作拚殺做準備嗎?

　　三來，如果度假後發現自己比先前更苗條瞭，豈不樂事一件?

　　以下7個小貼士，希望能幫助你外出度假歸來也保持好身材好體魄：

　　1.帶上簡易的健身器具

　　請別把節省行囊空間當借口，你有理由帶上運動鞋、手腳負重包這樣的簡易鍛煉器具。比較一下，你是希望行囊重一些呢，還是自己胖一些?

　　2.做好假期鍛煉計劃

　　在度假前就有熟悉的健身計劃是最好不過瞭，慣性會促使你繼續堅持。如果你不確定將要度假的地方有你需要的器械，你可以做些簡易的健身鍛煉計劃，比如做俯臥撐或者跑步，出發最好先堅持幾天給予自己熟悉感。

　　3.確定適合鍛煉的場所

　　詢問一下你要度假的地方哪裡有適合你平時健身項目的去處，如果你習慣跑步，就提前確定一下跑道路線啦。也許，在你要度假的地方會嘗試些新鮮的健身方式，不妨大膽嘗試一下。

　　4.選擇健康的飲食

　　這大概對你而言是個挑戰。但現在大多數餐館都提供更加健康的飲食選擇，不要介意別人說你不盡興，多吃些蔬菜、水果吧。在享受美食的同時，別忘瞭適可而止。

　　5.和親戚朋友分享你的健身快樂

　　邀請親戚朋友加入你的健身行列，和他們分享你的經驗和快樂，有人監督你會更有動力進行你的計劃。

　　6.遠足到一個想去的地方

　　選擇一個新鮮特別或者你想去的地方，來個遠足!感受一下沿路的風光，體味一下當地的歷史文化。

　　7.勞逸結合

　　在假期，誰也沒有剝奪你休息的權利，遠足或者跑步遊泳後你可以適當來個按摩或者修個甲。

　　要想在度假中保持你的身材，堅持你的健身計劃吧，祝你有個愉快地假期。