跑步中易出現的誤區

　　如何正確跑步?雖然每個人都會跑步，但是對於跑步的知識，大傢未必就瞭解，下面我們來看跑步存在誤區。

　　1.步子過大或擺臂不當。這兩者是導致跑步背痛的主要原因。步伐太大會導致身體過於扭轉，影響骨盆和脊椎健康;手臂擺動超大也會導致脊椎偏離。

　　2.不對稱跑步模式。跑步時，憑聽力就可以判斷一隻腳落地力度是否比另一隻腳更大。這一現象說明跑步模式存在內在機制錯誤，這一點很容易被忽視，容易導致腳部疼痛或腳傷。

　　3.膝部內彎和臀部無力。跑步時膝部向內彎曲的真正原因是臀肌力度不夠大。跑步時，雙膝應與臀部齊寬，一旦臀部肌肉較弱，難以支撐身體重量，重力就會傳遞至膝蓋部位，導致膝蓋內彎。

　　4.“後跟型”與“前掌型”混淆。“後跟型”跑步者，腳部落地時，腳後跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步過程中，腳前掌受力更大。“後跟型”比“前掌型”跑步過程中腳部受力更大。而一些“前掌型”跑步者出現問題是因為其腳掌前部不夠強壯，無法支撐身體重量。出現問題應征求理療專傢意見。

　　5.不瞭解自己腳形。沒有意識到自己腳弓過平的人，跑步過程中更容易受傷。專傢表示，不瞭解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當的鞋子，最好到專業鞋店在專業人士指導下選擇合適的跑鞋。

　　以上就是跑步過程中要註意的問題，應盡量避免，減少對身體的損害，正確跑步。