冬季如何保養肺堅持六個原則

2023-11-01 17:48:41 作者：養生達人人氣：

多做深呼吸：

呼吸要深長淤擼睪伽而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。

每日堅持健身：

運動30分鐘，例如慢跑，瑜伽，爬樓梯，多做擴胸運動，伸展運動等等，這些有氧運動能強身健體對肺部有益。

大笑：

可以使人的胸肌得到擴張伸展，從而肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。

戒煙：

吸煙對人身體有害，請珍惜自己的身體。

捏捏鼻子：

經常摩擦鼻翼兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸旅邯佤踐進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚光澤。

銀耳粥：

銀耳是一種很好的滋補品，具有滋潤皮膚、滋陰養顏的作用。