如何緩解老年人尿頻

　　人一上年紀，就容易尿頻。老年人特別是患有高血壓、糖尿病的病人，由於腎小動脈硬化，腎臟濃縮功能減退，最易出現夜尿增多。如何治療老年人尿頻呢?如果不是疾病引起的，就能通過訓練有效緩解。下面就一起來看看如何緩解老年人尿頻!

　　1、做記錄

　　連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。

　　2、定時排尿

　　記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間。然後，在清醒時，定好兩次排尿間隔時間，時間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，隻有感覺尿急時再起床。

　　3、少喝咖啡和酒

　　紐約婦科泌尿學專傢哈維·溫克勒博士表示，含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內。

　　4、逐步延長排尿間隔時間

　　習慣瞭定時排尿，再將排尿間隔時間延長15分鐘。比如，從每1小時15分鐘排尿一次，延長至每1個半小時排尿一次。堅持1周，之後再將目標定為“1小時45分鐘排尿一次。”最終目標是每3小時左右排尿1次，但具體到個人則要視情況而定。

　　5、收縮訓練

　　美國婦產科協會的謝莉爾·伊格萊西亞博士表示，收縮生殖器周圍肌肉，可有效減輕尿頻癥狀。快速收縮肌肉10次，然後做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓練2—3次。