秋季五款養顏食譜 吃出水嫩白皙肌膚

　　秋季天幹物燥，皮膚新陳代謝加快，這個時候夏季曬黑的肌膚恢復白皙的大好時機。秋季養顏既要護膚品的幫助，更離不開食療的滋養!俗話說：藥補不如食補!通過飲食來調理，能夠有效地改善皮膚，從內而外修復受損肌膚！那麼秋季吃什麼最養顏呢?今天小編給姐妹們介紹幾款秋季必備的養顏食譜，讓你擁有水嫩白皙肌膚。心動不如行動，下面就跟小編一起去學學這幾道食譜的做法吧!

　　紫菜蝦皮湯

　　材料：紫菜(幹)10克,蝦皮10克，雞蛋60克，植物油5克,料酒5克,醋5克,醬油5克,味精3克,香油5克

　　做法：

　　1.將紫菜洗、撕開備用。

　　2.雞蛋打開，在碗裡攪勻。

　　3.蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘。

　　4.旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

　　枇杷銀耳

　　原料：枇杷(150克)，銀耳(10克)，白砂糖(20克)

　　做法：

　　1.將銀耳用冷水浸發，清洗幹凈，放入碗內，加少量水，上籠蒸至銀耳粘滑成熟;枇杷剝去皮、挖去籽，切成小片待用。

　　2.洗凈鍋，放入清水燒開，先下蒸好的銀耳，燒滾後再放入枇杷片和白糖，裝入大湯碗中即成。

　　芝麻蜂蜜粥

　　材料：粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克

　　做法：

　　1. 黑芝麻下鍋中，用小火炒香，出鍋後趁熱擂成粗末

　　2. 粳米淘洗幹凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分

　　3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火燒沸

　　4. 然後轉小火熬煮至八成熟時，放入黑芝麻末和蜂蜜

　　5. 再煮至粳米熟爛，即可盛起食用。

　　潤膚美白湯

　　材料：何首烏15克，沙參15克，玉竹20克，薏仁15克，蜜棗3粒，豬肺1副(不喜歡豬肺的姐妹可改用豬肉250克)，鹽適量。

　　做法：

　　把中藥清洗後備用;豬肺(或豬肉)放入開水中焯一下切小塊;在鍋中加適量清水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2個小時，加鹽調味就可以瞭。

　　瘦身美白湯

　　材料：冬瓜200克，銀耳5克，胡蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生薑3片，白芷15克，黃芪15克，鹽適量。

　　做法：

　　1、銀耳、薏仁洗凈後泡1小時，白芷、黃芪和去核紅棗洗凈後備用;將5杯清水煮開

　　2、放入泡過的銀耳、薏仁和洗凈的白芷、黃芪和去核紅棗，再轉小火煮20分鐘

　　3、把帶皮的冬瓜和胡蘿卜一起切塊後放入，加薑片再用小火煮1小時，最後加鹽調味。