白領頸椎保健的方法

　　頸椎病越來越年輕化，並且以都市白領居多!”十個白領族，九個頸椎病”……近些年來，人們對這類新聞已不再陌生。如何才能遠離頸椎病，保衛白領們的頸椎健康呢?接下來小編教給大傢一些善待頸椎的方法，一起來看看。

　　1.註意坐、站、走的姿勢。

　　“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢並攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

　　2.註意調節與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。

　　3.註意平時穿著。

　　盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，因容易引起“內衣綜合征”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產生胸悶、氣促等癥。

　　4.註意飲食。

　　喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利於脊椎病的預防;切忌酗酒。

　　5.有益脊椎健康的運動選擇。

　　最有益頸椎運動——放風箏;辦公室ol首選運動——遊泳;最高效率的健身運動——騎自行車;最好的養心運動——登山。

　　6.開車註意。

　　開車一族要註意調節方向盤，開車盡量不超過1個小時，車內空調不要調得過低。

　　7.註意心情調節以及心理壓力的釋放。

　　用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。

　　8.按摩。

　　在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要註意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關節錯位等。

　　勸大傢還是要好好的保護自己的頸椎，很多疾病其實也是由於我們的不重視才引起的，晚上睡覺的時候枕頭的選擇其實也是很重要的。最後祝大傢身體健康，工作順利。