盤點秋季飲食八禁忌 秋季飲食禁忌事項

秋季是一個由熱轉涼的過渡期，是人們抵抗力相對較弱的時候，這個時候人們要註意養生保健。通常在秋季保健都推崇飲食養生，但是在秋季飲食要有講究，不可掉入飲食誤區，下面小編給大傢盤點瞭秋季飲食的八大禁忌，大傢可要記住瞭。

秋季飲食禁忌事項

1、吃太多蟹

秋風起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節，個大、體肥、味美。但是吃蟹的時候要註意清洗幹凈蟹體，因為蟹內有大量的細菌和污泥，其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃，傷害身體。吃蟹的時候最好搭配醋和薑絲，以免因為蟹太寒涼，導致身體不適。

2、暴飲暴食

踏入秋季之後，氣候逐漸變得宜人，炎熱的天氣開始遠離，人的食欲也開始恢復，如果不能控制好飲食攝取量的話，容易導致熱量過剩，轉化成脂肪堆積，讓人發胖。無論是哪個季節，飲食都要以適量為宗旨，切記暴飲暴食。

3、飲食不分時節

飲食養生的一個重點是要註意食物時節，不宜食用的時候吃瞭不會達到養生的目的。例如食物本身處於危險期，或我們的身體處於和某種食物特質相沖突的階段，這些時候就需要特別的註意。

4、過多食用燥熱之食物

秋季燥邪當令，肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統疾病都從秋季開始復發或情況加重。秋季飲食要避免過於燥熱的食物，煎炸類的食物則需要避免。另外，人體為瞭迎接寒冷的冬季，往往會貯存脂肪，秋季熱量的攝取會大於散發，所以肥胖的人士在秋季中更應該吃低熱量的減肥食品。

5、過多食用辛辣生冷之食物

秋天的飲食要註意盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物，同時也要避免各種濕熱之氣積聚體內。有辛香氣味的食物可以散發體內的濕熱之氣，例如芹菜等，秋季可以多食用。另外還需要註意秋季氣候由熱轉冷，人體的生理代謝也會順應季節的變化而變化，所以飲食中也需要註意不能過於生冷，以免造成腸胃消化不良等的問題。

6、吃太多水生食物

水生植物大多是在秋季成熟，但是同時也是帶有最多囊蚴的時節，所以秋季多吃水生植物的話容易受到感染。導致出現腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。秋季少吃這類的水生植物為佳。

7、吃太多油膩之食物

油膩、煎炸等的食物不容易消化，積聚在胃中，會加重體內積滯的熱氣，所以秋季飲食要註意少吃這類食物。

8、盲目控制飲食

秋季是為冬季到來做好準備的一個季節，飲食中需要攝取足夠的營養物質，貯備應有的能量，所以飲食需要註意全面和均衡，不宜盲目的控制飲食。