鋼管舞助你有效瘦身

　　鋼管舞想必大傢都聽說過，不管是男人還是女人都覺得此舞熱辣奔放，目前，喜歡鋼管舞的人越來越多。鋼管舞已經慢慢回歸到它的本質，成為流行的一種健身時尚。作為一項能增強柔韌性並能減肥、保持身材的好運動，鋼管舞正成為城市白領階層和在校大學生健身減肥的首選。

　　鋼管舞的華麗轉身：當今社會，雖然還有很多人對鋼管舞有偏見，但現今的鋼管舞已經擺脫瞭風塵的外貌，回歸瞭它民間舞蹈的本源，已經晉身高級會所的健身房，成為名流中的時尚新寵。更可喜的是，現在越來越多的人已經把鋼管舞作為健身運動，並參與到其中來。

　　跳鋼管舞健身減肥：鋼管舞是一種很好的健身運動，每小時大約燃燒500卡路裡的熱量，不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感氣質，瘦身、減壓效果也很棒。 苗條腰腹 當練習者圍繞著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動作，否則腰腹曲線一放松，身體重心就會馬上往下掉。

　　顯然，它對減去腰腹部多餘的脂肪很有效果。 翹臀 管上運動必不可少，如爬管子就是鋼管舞的一個關鍵動作，它會使得臀部肌肉跟著一起運動，使臀部肌肉慢慢變得緊致、渾圓，塑造出性感的臀部。 纖長四肢 鋼管舞中的很多動作都離不開雙手和雙腿的配合，它能很好地鍛煉手臂和腿部的肌肉，不僅能減去贅肉，同時更有纖長四肢的效果。

　　鋼管舞的跳法：綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動，然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐後，舞蹈開始。 要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準備沉醉其中。

　　一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習能夠優雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現，然後輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結合不同姿勢，才會看起來更有架式。

　　隨著鋼管舞席卷健身房，減肥人士不妨選擇跳鋼管舞，說不定會給你意想不到的效果。