專屬白領的保健方法

　　在外人看來，白領光鮮亮麗，讓人由衷的羨慕，但你知道白領的光鮮下都隱藏著各式各樣的健康隱患。白領由於需要長時間的伏案工作，很少能有起身運動的時間，所以很容易患上“辦公室”病。那麼對於白領來說，如何才能做到健康養生保健康呢?

　　用眼過度

　　“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼幹等多種問題。”專傢說。

　　對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。

　　飲食不調

　　具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大對健康非常不利。

　　對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

　　久坐不動

　　這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

　　對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人註目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　著裝不舒適

　　為瞭職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是傢常便飯，而且還會影響心情。

　　對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底佈鞋，一進辦公室就換上，佈鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。