簡單四步拉丁舞 助你跳出好身材

　　拉丁舞起源於古巴，以熱情奔放而著稱。熱情直率的舞蹈動作，激情飛揚的音樂，可以說拉丁舞是熱情的舞蹈。拉丁舞分為恰恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、鬥牛。擁有世界第一美腿美譽的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞後漢娜。她沒有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風情無限。這無疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧!

　　一、跳拉丁舞註意事項

　　1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。

　　2.不要過於瘋狂，扭腰過猛，以至於傷瞭脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部，否則你回傢還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

　　3.拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請註意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。

　　4.關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放松。

　　5.動作難度較大時，鑒於拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。

　　二、四步拉丁舞助你輕松跳出好身材

　　StepA：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

　　StepB：將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

　　StepC：左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

　　StepD：以StepB的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

　　這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。