冬季如何泡腳更健康

　　冬季天氣寒冷，在寒冬的夜晚，很多人都有睡覺前用熱水泡腳的習慣，這是一種健康的養生方式。不僅能驅逐腳步的寒冷，還具有舒緩心情，減緩壓力的作用。但是泡腳也講究科學的方法，那麼在冬季該如何泡腳更健康呢?下面就跟著小編一起來學習下吧。

　　1、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經絡通過，這樣才能最大限度地起作用。

　　2、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會對足底按摩上癮，天天都想按。其實，隻有治療疾病時，才需要每天按。如果隻是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天，就能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。

　　3、按摩的力度要適當。足底按摩的各種手法都是為瞭舒適，放松，以盡量無痛為原則。即使因為某處疼痛而去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。如果按痛瞭，說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患，然後采取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。真的生病瞭，當然還是需要請醫生診治。但現在城裡人的很多亞健康問題，足療可以非常有效地給予緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果很不錯。

　　4、泡腳時間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼瞭，甚至有的不停地添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗瞭，就算是好瞭。註意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　溫馨提示：冬季睡前泡腳不僅能使心情愉快，緩解壓力，還有助於提高睡眠質量。養成睡前泡腳的習慣，好處多多，那麼何樂而不為呢?