冬季驅寒保暖小常識

　　又到瞭凍手凍腳的季節，到瞭冬季，寒氣逼人，很多人都有手腳冰涼的癥狀，如何才能讓身體暖起來呢?冬季保暖小常識你知道多少?下面小編給大傢支支招，五個方法保暖最有效，讓你安然度過一個暖冬。

　　1.溫暖食物不可少

　　食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

　　2.充足睡眠養陽氣

　　中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。盡量不要熬夜。

　　3.緩解壓力心情好

　　壓力損耗人的體質，也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。因此養生學專傢建議，最好有意識地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。

　　4.規律運動效果好

　　提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在傢打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功(輕松自然前後擺動)，都可以加快血液循環。

　　5.溫水足浴好入眠

　　足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，並助入眠。

　　以上5個驅寒保暖的方法，都是人們日常生活中容易做到，並易被人們忽視的。因此小編提醒人們，要想驅寒保暖過好冬，必須養成良好的作息時間和生活習慣，加強運動，合理飲食。