冬季養生保健小貼士

　　在寒冷的冬季，往往使人覺得因寒冷而不適，而且有些人由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此，在冬季要適當用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，除瞭飲食之外，在日常生活中也要多加註意，那麼冬季日常生活應該註意什麼呢?冬季養生日常常識有哪些呢?下面小編給大傢介紹幾個冬季養生小貼士，讓你安然過個暖冬，下面就跟小編一起來看看吧。

　　1.雪後更應防曬

　　雪天的紫外線看似不強，其實它會通過雪地的反射大大增強其“威力”，對皮膚造成傷害，因此在雪天尤其是出太陽時更要重視防曬。

　　紫外線中的UVB會造成皮膚曬傷，而UVA有很強的穿透力，可以穿透厚厚的雲層以及玻璃，造成皮膚老化。

　　即使是在室內也應註意防曬，尤其是長期靠窗工作的人，可以塗抹既能防UVA、又能防UVB的廣譜防曬護膚品。

　　2.小雪降憂愁

　　“小雪”節氣，祖國各地紛紛進入瞭真正意義上的冬季，降溫也比較的明顯。

　　同時，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑鬱癥狀的發生。人們應該學會適當的調整自己的心情，不要因為天氣的變化而受影響過多。

　　如果實在是覺得心情不好的話。可以從飲食上，我們可以選擇一些抗抑鬱的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調節自己的心理狀態，從而達到一個舒緩放松的心情。

　　菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑鬱。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱癥也大有裨益。

　　3.註意清內火

　　這個節氣裡，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。

　　經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日裡多瞭，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子裡，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是專傢告誡大傢，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。

　　另外，寒冷幹燥的室內，大多數人感到口鼻幹燥，好像要冒火瞭，建議大傢可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

　　這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。