冬季幹燥便秘怎麼辦 8款食譜幫你疏通腸胃

　　在日常生活中大多數人都會遇到便秘的問題，便秘給人們的生活帶來瞭很大的麻煩。便秘除瞭藥物治療外，還可以用飲食調理，通過膳食解決便秘是比較安全的，那麼便秘吃什麼好呢?今天給大傢推薦幾款食譜，一起來看看吧。

　　1、炒苦瓜

　　用新鮮苦瓜切絲炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。

　　2、腰果拌西芹

　　西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克。有降壓通便之功效。

　　3、海米拌油菜

　　油菜250克，蝦米25克，香油10克，鹽2克。有降壓通便之功效

　　4、茼蒿煮肉片

　　茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑(幹)50克，枸杞子10克，色拉油15克，薑5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克。有滑腸通便作用。

　　5、炒土豆絲或片

　　將土豆洗凈切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效。

　　6、洋蔥炒瘦肉絲

　　取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成傢常菜。能降血糖、降血脂，潤腸通便。

　　7、涼拌芹菜

　　用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙後切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

　　8、炒紅薯葉

　　紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。