冬季養腎常按五部位

　　冬季養生重在養腎。養腎要從平時的一些簡單的動作做起，比如簡單易學的“五浴”養腎法。這裡的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。下面就來看看按摩這五個部位的功效都有哪些吧。

　　浴腹

　　雙手平掌，置於小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導滯、減肥排便的功效。

　　浴腰

　　雙手握拳，拳眼向內，置於腰帶以上，在後腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

　　浴頭

　　又稱“幹梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置於前額發際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

　　浴耳

　　雙手置於耳前，來回搓動36下。腎開竅於耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎，還能起到對全身按摩的作用。

　　浴足

　　每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳湧泉穴36次，然後左右手足交換，搓右腳湧泉穴36下。此法有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。