冬季曬太陽可防感冒

　　冬季曬太陽古人叫“負暄”，為歷代養生傢所推崇。民間也有“冬曬太陽，勝喝參湯”的諺語。研究表明，經常曬太陽，能獲得維生素D，這種“陽光維生素”具有多種療效。下面就跟小編一起來看看冬季曬太陽的好處有哪些吧。

　　強健骨骼

　　皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外線照射後可轉變成維生素D3，促進體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏松癥也大有裨益。

　　維護心血管健康

　　曬曬冬陽，會感到渾身暖和。這是因為在陽光中紅外線的作用下，血管擴張，血液循環和新陳代謝加快的緣故。更重要的是，曬太陽可通過抑制體內腎素-血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止其過高或過低。

　　調節血糖

　　研究表明，缺乏維生素D是導致2型糖尿病的危險因素。曬太陽可使血液中維生素D含量增高，發揮其調節血糖的作用。

　　防范感冒和流感

　　冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。

　　遠離抑鬱癥

　　冬天晝短夜長，日照減少，老人如果不常出門曬太陽，大腦內松果體分泌的褪黑激素就會增多，會抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，易患抑鬱癥，出現情緒低落、頭腦昏沉等癥狀。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面曬曬太陽，參加娛樂活動。

　　增強肌肉力量

　　老人行走時常感到腿腳發酸、肌肉無力，這也與缺乏維生素D有關。維生素D可調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經沖動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強。

　　“冬曬太陽”雖好，也要講究科學。時間以上午9～11時、下午15～16時為宜，每次曬15～30分鐘。曬太陽時要戴上防紫外線的太陽鏡，以保護眼睛。