一周的減肥食譜 一周如何吃能減肥

很多人減肥減不下去，是因為體內的宿便和毒素在搗亂，我們很多人在減肥的時候，都使用節食和少吃，可卻越來越胖。這是因為我們很可能在少吃的時候，沒有註意到自身消化系統和體內宿便的堆積，隻要將我們體內的宿便和毒素排幹凈瞭，我們才能瘦的更快一點。今天就為大傢介紹一周的減肥食譜。

　　一周的減肥食譜

　　早餐：三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個小松餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美國白葡萄)

　　星期一

　　午餐：在兩大片面包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然後，再吃一個蘋果。

　　晚餐：用六隻中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。

　　星期二

　　午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐：雞丁淀粉湯，量較大的青菜色拉。

　　星期三

　　午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。

　　晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。

　　星期四

　　午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤蒸熟的青菜。

　　星期五

　　午餐：6片蘇打餅幹，30克西紅柿，伴以無油色拉醬。

　　晚餐：100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。

　　星期六

　　午餐：一個大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。

　　晚餐：青菜湯，6隻大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無油色拉醬。

　　星期天

　　午餐：大鮮菜色拉(也包括瓜類)，半杯米飯，青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之後，伴以炸薯條，一杯低脂奶酪。