冬季孕婦養生小常識 註意衣著飲食進補

　　冬天到瞭，氣溫下降，那麼孕婦在冬天應該如何養生呢?下面讓小編來告訴你孕婦在冬天應該如何養生，才能安穩度過這個冬天吧!

　　冬季孕婦的衣著

　　天冷瞭，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發育，所以準媽媽們一定要註意適度保暖。以下幾點要註意：

　　1.平時要多關註天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的傢中，準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖傢居服和棉拖鞋。

　　2.也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。

　　3.不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液循環，從而影響胎兒的生長發育，也不利於外陰部的清潔衛生。

　　4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，內褲要幹燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

　　冬季孕婦的飲食

　　冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。

　　冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼，很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面，但因為拉面、米線等食品中的蔬菜較少，湯裡的鹽分又比較多，營養不全面，所以還是不要經常吃為好。冬天吃火鍋也是大傢所喜歡的，一傢人圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，孕婦吃火鍋一是要註意把各種肉類徹底煮熟再吃，二是不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。

　　早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應註意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆制品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

　　冬季孕婦進補註意事項

　　大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的癥狀。

　　陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻幹燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便幹燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　冬季孕婦忌吃火鍋

　　據有關部門檢驗測定，弓形蟲的感染率羊為61.4%，豬為20.6%，牛為13.2%，鵝為35%，而狗尤為驚人，達70%以上。

　　弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染動物的肌肉細胞中，肉眼是無法看到的。冬季，人們在吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食後，幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴散至全身。

　　臨床實踐證明，孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者，可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。為此，有關專傢告誡，為瞭使胎兒健康發育，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時，一定要將肉片燉熟煮透。