白領防治頸椎病方法

　　現在很多白領都患有頸椎病，因為長時間坐在位置上辦公，脊椎很容易出現問題，再加之不正確的坐姿，更會加重頸椎病。那麼該如何防治頸椎病呢?為有效緩解這一癥狀，小編特此推薦四個正確預防頸椎病的小妙招，以幫助大傢緩解疾病痛苦。

　　穴位按摩拯救頸椎

　　人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。經過一個上午的工作，此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，那頸椎就更不堪重負瞭，怎麼辦?來兩個按摩拯救頸椎吧。

　　首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分鐘，可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感，另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。

　　到戶外享受運動

　　全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉隻有通過運動不斷收縮和舒張，才能擠壓血管為其提供充足的營養，還能通過運動變換因工作而固定不變的姿勢，因此運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。因此，這時不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動吧，快走、慢跑、遊泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。

　　5分鐘做個頸椎操

　　在座位上坐直，先做幾個深呼吸放松身體，然後分別做“前後點頭”：頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，然後再逆時針方向旋轉5次。註意每個動作都要盡可能的輕緩、柔和。

　　以上保健動作都非常容易操作，關鍵在於長期堅持，為瞭我們擁有健康的脊椎，選擇正確的保健脊椎操是重中之重，此外，還要進行適當的運動，為我們的身體健康保駕護航。