五運動適合哮喘患者 散步明顯控制哮喘

　　適度運動對身體健康很有益處，但是有些疾病的患者不能盲目的運動，否則會加重病情，如哮喘患者，運動不當會誘發哮喘，所以哮喘患者要科學的選擇運動形式，那麼哮喘患者適合什麼運動呢?下面小編就為大傢介紹適宜哮喘患者的五款運動。

　　1、騎車。

　　哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閑的車速。如果時速超過瞭29公裡，就可能有麻煩。原因在於為瞭保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變幹，從而引起哮喘發作。

　　2、瑜伽。

　　它對於哮喘癥患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在於呼吸控制，因為呼吸運動能激活更多的肺部區域。研究發現，哮喘癥患者每周練習2個半小時的瑜伽，持續10周，大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說，練習太極拳也有相似的功效。

　　2、散步。

　　研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅持12周後，其哮喘癥狀得到瞭明顯控制。建議大傢每次散步前先用5分鐘進行熱身，散步過程持續30分鐘，最後用5分鐘來放松一下身體。

　　4、網球。

　　做此項運動時應註意邊運動邊休息、補水，避免因脫水引發哮喘。患者可對速度進行控制，放慢發球和回球時間。若條件允許，最好選擇雙人網球，因為強度還能因此有所降低。

　　5、遊泳。

　　哮喘患者最理想的運動就是遊泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處於水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需註意的是，遊泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發作。因此，遊泳前最好先瞭解泳池中氯氣的含量，並盡量選擇一些室外通風較好的泳池。

　　以上五款運動非常適合哮喘患者，大傢要結合自己的情況選擇適宜的運動形式。