五誤區讓健身效果打折扣 餓著肚子做運動

　　隨著人們健身意識的不斷提高，健身的形式也多種多樣，有室內健身、戶外健身等，但是大部分的人的健身方式都隻是依靠自己理解的方法來鍛煉，沒有人特別的教授，這樣很容易在健身的時候形成誤區，時間久瞭容易養成壞習慣，那麼究竟有哪些是我們平時養成的壞習慣呢?下面我們一起來瞭瞭解下吧。

　　1、心血來潮不能堅持

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉瞭健身休閑本身，後者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日裡太陽都快正午瞭，還在床上伸懶腰。

　　加瞭一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。

　　2、隻騎固定腳踏車上跑步機

　　單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步並起不到力量訓練的效果。步行一英裡你可以燃燒100卡路裡;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路裡。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

　　3、餓著肚子做運動

　　餓著肚子做運動不利於健康，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空瞭，熱量已經消耗完瞭。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　4、照貓畫虎不求甚解

　　去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。專傢建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。你必須知道如何避免運動傷害。”

　　5、運動到大汗淋漓

　　“困惑瞭我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。”美國一個健身業從業人員說，“他們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法隻是讓自己脫水。”而且運動中出汗過多會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。