十種果蔬可幫助消化

　　夏季是腸胃疾病的高發時節，細菌滋長快，加上人們喜歡吃冷飲冷食，導致腸胃病高發。民以食為天，腸胃不好，會影響食欲和消化。那麼腸胃不好要怎麼調理呢?吃什麼可以幫助腸胃消化呢?下面一起來看看吧。

　　可以幫助腸胃消化的果蔬

　　1、蘋果

　　蘋果中除瞭富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

　　3、西紅柿

　　西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

　　4、山楂

　　山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

　　5、檸檬

　　檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養也易被吸收。

　　7、杏仁

　　吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助於防止便秘。

　　8、大蒜

　　將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

　　9、胡蘿卜汁

　　先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗佈過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒後飲用。

　　10、鄙茶

　　鄙為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。

　　除瞭以上飲食方面外，還要註意精神方面的調節。註意勞逸結合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩定，以防止精神過度疲勞而影響瞭胃腸道的正常運作。