秋季減肥吃什麼 三款營養食譜讓你閃電瘦

　　秋季減肥吃什麼?進入秋季後，天氣漸漸轉涼，人體體能消耗小，不利於減肥，但是在秋季我們也不能放棄減肥，不然就讓前面的付出功虧一簣瞭，所以秋季也要加強減肥，秋季也是一年之中比較好的減肥季節，那麼秋季該如何減肥呢?可以選擇時令蔬菜用來做減肥的菜肴。下面我們就一些比較有減肥效果的食譜推薦給大傢，讓你享受美食的同時更加享瘦，下面就一起來看看。

　　去脂苦瓜湯

　　功效：健胃消滯、清熱解毒、去脂減肥。

　　材料：苦瓜480克，薑3片，豆豉1湯匙。

　　制作：①苦瓜洗凈，切開邊去瓤，每個切開二邊再切片。②苦瓜及薑與豆豉洗凈放入煲內，加適量水，先用明火煲開，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入調味即可。

　　秋季南瓜葡萄幹沙拉

　　材料：

　　南瓜400克(凈重)、沙拉醬1大匙、葡萄幹30克、黃瓜1小段、紅椒半隻、鹽1/4小匙

　　做法：

　　1、將南瓜去皮，去籽切大塊

　　2、放入蒸鍋蒸軟(約20分鐘)，盤子最好加蓋，防止水份聚在盤中

　　3、將葡萄幹用熱水泡軟後瀝幹待用，黃瓜切薄片待用，紅椒去籽去筋切丁待用

　　4、將蒸好的南瓜按成泥，晾涼，加入沙拉醬和鹽拌勻

　　5、加入葡萄幹、黃瓜片和紅椒丁拌勻，裝盤即可

　　蜂蜜牛奶芝麻粥

　　原料：牛奶300毫升，蜂蜜、芝麻各少許。

　　做法：1.將芝麻炒熟，研成末。2.用小火將牛奶煮沸，加入蜂蜜。3.再加入芝麻末，攪拌均勻即可。

　　點評：芝麻裡面含有亞麻仁油酸這種物質，可以去除附在血管內的膽固醇。所以秋冬季節可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”，吃較多肥膩東西的人可以清理一下身體膽固醇。