冬季預防疾病十建議

　　現在天氣越來越寒冷瞭，這個時候也是疾病的高發時期，病毒肆虐，心腦血管、呼吸系統、免疫系統疾病高發。那麼冬季該如何預防這些高發疾病呢?下面專傢為我們總結瞭冬季預防疾病的10個健康忠告，一起來看看。

　　針灸預防。針灸療法在西方已日趨流行。專傢建議流感季節每6～8周進行一次針灸療法，能增強抵抗力。

　　熱洗衣物。研究發現，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時。專傢表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾幹後用蒸汽熨一遍衣物，殺菌效果更佳。

　　小心孩子。專傢表示，病毒在孩子身上寄存的時間更長。他們的癥狀不同於大人，隱蔽並具有很強的傳染性，所以擁抱、親吻孩子後要及時洗手，少帶他們到人多嘈雜的地方。

　　弄濕襪子。專傢表示，晚上睡覺時可先把襪子浸入冷水、擰幹穿上，然後再套上一雙幹燥的羊毛襪。這樣可刺激全身血液循環，從而增強機體免疫力。但此法不適合有三高等慢性病、體質差、足部潰爛等人群。

　　註重社交。專傢表示，研究發現老悶在傢裡不出門，很傷免疫力。要盡量豐富社會活動，拜訪不常見的親戚朋友、參加義工活動等都是不錯的方法。

　　多吃大蒜。專傢表示，烹飪食物時加入大蒜是增強免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品。

　　經常漱口。專傢表示，流感病毒入侵時先突破喉嚨裡的黏液防線。如果及時漱口，喉嚨裡的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發現，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專傢提醒，漱口時頭部盡量後傾，然後全部吐出，漱口時間最好持續1分鐘。

　　睡眠保持規律。美國研究人員最近發現，相對於每天至少睡8小時的人，睡眠不足7小時者感冒幾率增加3倍。不過睡眠專傢威特博士表示，不僅要睡足，而且要有規律，盡量按照固定時間作息。

　　補充黃芪。專傢表示，黃芪是增強機體防禦能力的草藥，中醫常會建議用黃芪根熬湯飲用。如果預知自己要和很多人接觸，可以提前幾天喝點黃芪湯。

　　運動喝點啤酒。研究發現，如果跑步者經常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的幾率減小，這要歸功於其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天攝入量一旦超過14克，就會適得其反。