冬季養生小常識 做到這些事遠離疾病

　　冬季是匿藏精氣的時節，是進補最為適宜的季節。但是這個時候也是疾病的高發期，如果不註意保健的話，很容易引發感冒咳嗽等疾病，所以冬季要註意預防疾病，那麼冬季養生應特別註意什麼?如何過一個健康溫暖的冬季?下面教大傢冬季養生12條妙招，讓你和疾病說拜拜。

　　1、多吃“紅色食品”

　　紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。

　　2、醋熏蒸

　　每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒，減少流感的發生。

　　3、喝白開水

　　氣候幹燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

　　4、熱風吹面

　　感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少癥狀，加速痊愈。

　　5、冷水浴面

　　每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(註意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。

　　6、熱水泡腳

　　每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要註意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

　　7、鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應註意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　8、可樂煮薑

　　鮮薑20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。

　　9、呼吸蒸汽

　　初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

　　10、糖+蘿卜水

　　先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑與蘿卜幾片，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。

　　11、按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞癥狀。

　　12、生吃大蔥

　　生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　　冬季是養生最好的時節，千萬不要錯過這個時間，好好利用這幾個月來調養一下自己的身體，為明年的健康好好努力一下。