冬季減肥食譜推薦 四款美食排清毒素一身輕

　　減肥其實不難，減肥最重要的就是要排清體內的毒素。但是，怎樣排毒才能最快最有效呢?今天，小編就向大傢介紹幾款排毒食譜，讓大傢體內零毒素，無毒一身輕，一起來看看吧。

　　1、糙米排骨湯

　　材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，薑2片，水8碗，鹽適量。

　　做法：

　　1、糙米淘凈，泡兩至三小時;

　　2、排骨洗凈斬件，汆水後撈起沖凈;

　　3、紅棗洗凈，拍扁去核;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

　　2、番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質除瞭有著潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

　　3、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

　　做法：

　　1、煮熟的老玉米粒剝下來備用

　　2、山藥去皮切小丁略焯水備用

　　3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁

　　4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　4、麻油拌菠菜

　　材料：新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。

　　做法：

　　1、將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽;

　　2、再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。