運動後怎樣消除體力疲勞,從飲食習慣做起

在運動後，很多人會選擇喝水或喝運動飲料，喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分，但是卻不夠營養，而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的，我們要在飲食上多加註意，以幫助消除疲勞。

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。

食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄幹等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素b和c，有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。

多吃堿性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。