怎樣健身才有效 分享6種最好的健身方式

試驗證明，隻要持之以恒堅持跑步就可以調動體內抗氧化酶的積極性．從而超到抗衰老的作用。

以手腳並用的效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效。

不少青年男女追求健美．隻要持之以恒地進行體操和健美操等運動，加強平衡性和協調性的鍛煉，就會收到明顯的效果。

凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳．可以促進血液循環，能供給大腦以充分的能量；更主要的是可起到舒經活絡、健腦和溫肺臟的作用。

打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。原因在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，會大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

高血壓病人最宜進行的運動力式有散步、騎自行車、遊泳等，不宜進行舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等運動可以通過肌肉的反復收縮，促使血管的收縮與擴張，從而降低血壓。