三款春季減肥食譜 照著吃月瘦8斤沒問題

　　春季已經到瞭，夏季還會遠嗎?夏季是秀身材的季節，你還想一身肥肉出去見人嗎?不想就趕緊行動起來甩肉吧。那麼?怎樣在炎炎夏季來臨之前除掉滿身贅肉呢?向大傢推薦三個春季經典減肥食譜，一個月瘦掉8斤絕對沒問題!

　　食譜一

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

　　早午間：水果1個。

　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。

　　睡前：豆漿250毫升。

　　食譜二

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。

　　早午間：水果1個。

　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　食譜三

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

　　早午間：水果1個。

　　午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　註意事項：

　　1、以上三種食譜需要交替進行，對未註明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。

　　2、男士每天可增加主食50～100克或水果1～2個。

　　3、上下午最好是兩個品種的水果。

　　4、每天飲8～10杯水，約兩三升。

　　5、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。

　　6、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。。