夏季減肥食譜推薦 四款美食健康享瘦

　　夏季天氣炎熱，很多朋友都覺得減肥是一個非常頭疼的問題，而飲食減肥是夏季最理想的減肥方法，不用做任何運動，隻要控制好自己的飲食，同樣也能瘦下來。那麼，接下來我們就看看小編介紹的夏季減肥食譜吧!

　　1、蒲黃蘿卜海帶湯

　　材料：鮮蘿卜250g，海帶20g，蒲黃10g。

　　做法：

　　1、先將海帶泡發12小時，再將蘿卜削去外皮切成條，兩者用大火煮沸，再加入用紗佈包裹的蒲黃。

　　2、用小火煮30分鐘，取出紗佈，滴入麻油即成。

　　功效：代餐用，餓瞭就用這個充饑，可清熱化濕，健脾理氣，活血化瘀降血脂

　　2、椰汁雙蓉西米露

　　主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米、獼猴桃1/5個

　　做法：

　　1、將紅薯、紫薯洗凈後切塊，放入鍋中蒸熟。

　　2、取適量蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小丁;

　　3、鍋中入水煮沸，放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時撈出，用清水沖洗。另煮沸一鍋水，再將西米放入，煮至全透明時撈出，入冷水片刻，濾水，待用;

　　4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機，倒入椰漿，攪拌成質地細膩的糊液;

　　5、將雙薯糊煮至微沸，然後倒入西米，繼續煮至微沸即可。

　　3、紫薯雪梨蜂蜜水

　　主料：梨2個、紫薯1/4個、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個大的放一個就夠瞭)。紫薯切正方體的丁。

　　2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開後，轉小火燉5--8分鐘。

　　3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。

　　4、地瓜薑湯

　　材料：地瓜一個，生薑片若幹，紅棗10餘個，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若幹，紅糖適量，水適量

　　做法：

　　1、地瓜削皮切塊，生薑切片。

　　2、鍋內放水，放地瓜塊、薑片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早瞭，關火前5分鐘再放)，大火開後轉小火煮30分鐘。

　　3、吃的時候根據自己口味加紅糖即可。

　　功效：生薑中富含的精油成分，能提高卡路裡的消耗量，配上地瓜有更好的減肥效果。