每天遊泳能減肥嗎 怎麼樣遊泳能減肥

　　夏季到瞭，天氣炎熱，這個時候最適合遊泳運動瞭，遊泳消暑又能減肥，看到遊泳池你是否心動瞭，想遊泳減肥嗎?那麼每天遊泳多長時間能減肥呢?下面小編為您介紹每天遊泳多長時間能減肥，看看吧。

　　每天遊泳能減肥嗎?

　　①阻力大

　　由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。

　　②熱量多

　　遊泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。

　　③肌肉動

　　人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加瞭運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。

　　經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　而且在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。

　　而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　怎麼樣遊泳能減肥?

　　①下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。