夏季吃什麼減肥 三款減肥食譜讓你邊吃邊瘦

　　夏季吃什麼減肥?夏季是減肥的旺季，為瞭保持完美身材，很多人紛紛加入減肥的戰隊，你是不是還在為自己身上的肥肉而苦惱，所以別苦惱瞭，下面給大傢介紹三款減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，趕緊來看看吧。

　　涼拌西芹

　　西芹：熱量：24 大卡(每100克)

　　涼拌西芹的做法：

　　1、將西芹的葉子摘去，洗凈，將鍋內放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。

　　2、將西芹撈出放入冷水中過冷河，將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的)，切段，裝盤撒上食鹽少許，芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多，可用來涼拌，千萬別扔掉哦。

　　功效：西芹富含豐富的膳食纖維可以幫助我們腸道的清潔，它能夠被快速消化，所以能夠起到瘦身的效果。

　　枸杞燒鯽魚

　　鯽魚：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克)

　　原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、薑、胡椒面、鹽、味精適量。

　　枸杞燒鯽魚的做法：

　　1、將鯽魚去內臟、去鱗，洗幹凈，蔥切絲，薑切末;將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，參加蔥、薑、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻。

　　2.放入枸杞然後在燒10min，加入提鮮的調料就可以瞭。

　　功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

　　雙菇涼瓜絲

　　熱量：26 大卡(100克)

　　原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，薑、醬油、糖、香油適量。

　　雙菇涼瓜絲的做法：

　　1、將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。

　　2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗幹凈。

　　3、油爆薑絲後，參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

　　4、將金針菇參加同炒，參加調味料炒勻就行瞭食用。

　　功效：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進減肥。