冬至養生註意什麼 冬至養生保暖怎麼做？

衣

天氣轉涼，開始起風瞭，註意保護頭部面部免受寒風侵襲，戴帽子和圍圍巾等。

1適當的添加衣服，禦寒

適當的添加衣服，禦寒。

2保護手部，戴暖和的手套

保護手部，戴暖和的手套。平時還要註意擦一些防止皴裂的油脂性護膚品。

保暖的褲子，特別是上年紀的老人，特別容易腿腳冷，腿不好瞭，行動就不方便瞭，所以，一定要保護好雙腿，保暖。

俗話說，寒從腳起，腳部的保暖更加不得忽視，尤其是在冰雪的冬季。記得出門穿暖和的鞋。

食

大傢都知道，冬天時進補的季節，適當的補充能力是很必要的，寒冷的冬季需要很多熱量。肉食一般是不能少的。

有肉食，就更應該有蔬菜，特別是適時令的蔬菜，比如紅薯，除瞭能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，還具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

面食主食等，冬季吃餃子還是比較多的，特別是北方，有很多吃餃子的習俗。

進補的時候也要記得適量，因為冬季天氣幹燥，再加上大多人們吃的都比較好，很容易上火，喝點梨粥，清肝潤肺。

住

冬季寒冷，人有三分之一的時間在休息，那麼，居室的保暖很重要，暖氣是冬季的必備品。

硬件好瞭，我們自身也要註意，休息時，添加被褥，防寒保暖。

適時通風換氣，保持空氣清新，也是冬季需要註意的。

行

冬季出行註意路面，防滑措施和保護，一定要註意，特別是上年紀的老年人。

冬季也需要鍛煉，適時的鍛煉有助於健康，一般為活動筋骨，微汗為宜。