吃橙子有什麼好處美白抗衰老提神益智

橙子

增強體質 橙子含有豐富蛋白質、維生素C，能增強體質、美白潤膚。

提神、緩解疲勞 橙子皮的氣味能舒緩疲勞，降低壓力，調節緊張情緒，使精神振奮，不過僅針對女性，對男性的作用並不大。

幫助腸胃消化 每天吃一個橙子能幫助腸胃對食物的消化，促進鈣質以及能量的吸收，提高身體免疫功能抗菌抗癌，

減肥瘦身 吃橙子對於正在減肥的人群，能夠消減多餘脂肪，補充能量消耗，舒緩疲勞。

美容、抗癌 柑橘類水果所含抗氧化成分最高，內含胡蘿卜素、黃酮類物質，能消炎抗炎、促進血液循環、活血養血、延緩衰老、抑制癌質細胞。

註意事項1、食用橙子，最好不要用榨汁飲用果汁的形式。因為在榨汁的過程中，橙子中的維生素及營養物質會大大降低，營養價值大打折扣。2、糖尿病、高血糖病患者不宜食用，因為橙子甜度高，含糖量高。3、空腹不宜食用橙子，橙子中含有機酸會刺激胃黏膜，造成腸胃負擔，有損腸胃健康。4、牛奶不宜和橙子搭配食用，吃橙子前後半個小時不宜食用牛奶。因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響食物消化與吸收。5、不要隻吃一種水果，註意各類水果蔬菜的供給。適當食用柑橘類水果，不可多食。否則會造成皮膚暗黃，而橙子中的果酸刺激胃黏膜，會損害腸胃健康。

註意事項

多吃水果蔬菜，加強戶外運動，有益身體健康。