什麼運動適合冬季？教你冬季運動健康又長壽

冬季養生運動

遊泳：古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣遊水，沐浴自然，

武術：可分徒手及持械兩大類，其目的既有技擊格鬥、禦敵防身的一面，亦有強健體魄、養生延年的一面。在徒手健身術中，有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳、形意拳、八卦掌等多種。

跑步：提倡以適當的速度跑適當的距離，太短、太慢難於起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身瞭，須量力而行，要持之以恒，一般人選擇跑步距離在800～3000米之間較為適宜。

瑜伽:既然冬天空氣幹燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，那麼咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且並不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習，幫助抻拉筋骨瞭。

普拉提:與瑜伽同出一門的普拉提比較註重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動，瑜伽在於伸展而它更註重於塑型。雖然冬天來瞭，但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內鋪個墊子練習一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴。

羽毛球:如果你不喜歡這種緩慢的運動，那麼推薦你去練習一下林丹最愛的羽毛球。羽毛球這項室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。值得註意的是離開場館時及時增添衣物，以防感冒。

滑雪:冬天最必不可少的一項運動就是滑雪，它在給你帶來速度享受同時，也鍛煉瞭身體的平衡能力、協調能力和柔韌性。這項運動並不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多餘的脂肪。

泡溫泉:雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動，但是它同樣可以幫助增強體質、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關節，消除疲勞，還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。此外，大多數溫泉中都含有豐富的化學物質，對人體有一定的幫助。想象一下在嚴寒中愜意的泡在溫暖的泉水中，是不是一件美事呢？

這些運動人人都適合，隻要堅持保證健康延年。長期坐在辦公室的人兒，體弱的人都要堅持，要知道健康才是王道，堅持就是生命。誰不想健康?想健康的就多多運動，有付出才有回報，這是不變定律。