冬至期間怎樣養生強體？

1可以進行素食進補

可以進行素食進補。 冬季飲食進補原則，應以收斂陽氣為根本。素食中的蓮藕與紅棗同食可以補血養血；芋頭、蘿卜、紅薯、山藥、大豆等，可以調養脾胃、補肺、益腎等，是冬至期間的素食材料。

2早起要喝一杯溫水

早起要喝一杯溫水。 冬至期間要常喝水，早起就喝一杯溫水，有預防上火、感冒和咽喉炎的效果，同時增強肝臟和腎臟的排毒能力，促進人體的新陳代謝，強化瞭免疫功能。

3經常讓背部曬太陽

經常讓背部曬太陽。 常曬太陽可以增加人體的陽氣。因為背部是人體之陰，需要接受和補充陽氣。在陽光充足的上午，背日而坐讓脊梁充分得到陽光的照射和溫暖。註意不要空腹曬背，也不要曬背過久。

4熱水泡腳並按摩足心

熱水泡腳並按摩足心。 每晚臨睡之前，最好用熱水泡腳，既補充瞭陽氣又溫暖瞭全身；同時可以按摩足心。因為冬天最重要在於養腎；而腎的經脈起始於足部，足心的湧泉穴是主穴，經常按摩有很好的補腎效果。

5艾灸保健一冬不病

艾灸保健一冬不病。 在冬至期間的10天左右時間中，取艾條灸神闕穴（肚臍的位置處），每天一次，每次10分鐘時間；主要作用有，益氣補陽溫腎健脾，整冬都可以健康不太會生病瞭。

6晚11時前要及時睡覺

晚11時前要及時睡覺。 每到晚上11時是體內陽氣開始生發之際，這個時候及時入睡，可以慢慢的將人體的陽氣養起來，不斷聚斂陽氣，可以達到保健強體的效果。否則陽氣會散發掉。所以，冬日切忌熬夜。