老年人如何在冬季保養腎氣

保養腎氣

中醫教老人保養腎氣

《內經·素問》中就闡述瞭人體衰老的原因在於“腎氣衰，精氣虧”。認為“腎氣有餘，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬，其氣寒，主藏，故冬天正是保養腎氣的最佳季節。

一、是要經常按摩足三裡穴。每日兩次，每次數十下。可疏通帶脈，增強腎臟的功能。

二、是註意飲水。日常生活中，除一日三餐外，每天飲水應保持在1500至2000毫升為宜。

三、是要節制性生活。《壽世保元》中說：“精乃腎之寶”，冬季養生應節制性生活，以免傷其腎精。

四、是膳食宜清淡。尤其是患有高血壓或高血壓傢族史的人，菜肴不可太咸，一般以每人每日6克食鹽為宜。

五、是要適當進補。補腎應針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而采取相應的方法。腎陰虛者宜選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者，宜進補鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等。

六、是慎用藥物。對腎有損害的藥物如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素應慎重選用;患病時，要在醫生指導下，選用對腎損害小的藥物，以免損害腎功能。

七、是要註意腰部保暖。寒冷季節要註意腰部的保暖，以免風寒侵襲。

八、是及時治療。發現眼瞼浮腫、腰痛、腰酸、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發熱時，應及時去醫院診斷治療。

我們今天介紹的養生方，對保養腎氣都是有幫助的，老人可以來試試。小編提示老人腎氣不足就會引發一系列的健康問題，甚至會使腎臟出現疾病困擾。所以，老人在冬季養生時，一定要做好對腎臟的保護，積極保養腎氣。