冬季養生這些部位不能凍 6個保暖方法

冬季怎麼保暖

1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專傢約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。

2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專傢艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3.手別放進口袋裡。英國脊椎按摩協會專傢蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4.多喝豆奶。英國飲食協會營養學傢薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

5.帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專傢安德魯·卡米勒裡博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6.起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

這些部位不宜凍

1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別註意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。

4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。

5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

適合冬季進補的溫熱食物

谷類：:糯米、高粱。

豆類：食用油:豆油、菜子油。

調味品：紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。

飲料：紅茶、咖啡。

蔬菜：熟蘿卜、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、薑、香菜、蒜。

水果：山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳。

幹果：花生(炒食)、核桃、葵花子。

結語：冬季養生重在保暖，隻有身體暖瞭，才不會觸發冬季常發疾病。冬季保暖，不僅僅環境要暖，身體要暖，我們吃的食物還要從內到外都是暖的。這樣才可以更好的調治寒性體質。多吃一些溫性食物，讓你這個冬季暖洋洋。