上班長期坐太久？這樣擺脫臀部肥胖

擺脫臀部肥胖

一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離

1、雙手握拳放在腹部

2、往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹

3、簡單來回重復5到10分鐘

Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦！

二、擊退葫蘆型身材！

1、雙手握拳，往大腿內側轉圈圈

2、以同樣方式往外轉向膝蓋

3、簡單重復5到10分鐘

葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。

三、辦公室“保胃”戰

在辦公室裡面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子。

四、遠離視線，關住嘴巴

康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。

五、即使久坐也要打造完美腹部

現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

結語：你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然後放松一下那隻腳，堅持5秒鐘。慢慢放下，然後換另一條腿重復這個動作。堅持運動甩掉臀部多餘的肉。