喝果汁真的能排毒嗎？ 專傢不建議

健康專傢不建議“喝果汁排毒”

但很多健康專傢並不建議采取這種方法來改善身體狀況。他們表示，幾乎沒有科學依據表明這些限制飲食的計劃能將有害物質從身體內清除，亦或讓身體更健康。

營養師認為，將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無疑是期望過高瞭。她指出，如果想飲食更健康，那應該在平時飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物。與其通過喝某些保健飲品來排毒，不如咨詢營養師制定健康的飲食計劃，這樣會對身體健康帶來更長遠的益處，也更有助於減肥。

關於排毒的7個事實與謠言的區分

1、謠言：當身體超過12小時沒有攝入固體食物後，就會轉換到“排毒模式”，身體會開始自我修復，清除體內毒素。

事實：在自然狀態下，我們的身體一直都在清除體內的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。“排毒模式”並不是一個生理過程，身體並不會因為停止攝取固體食物，就轉換到所謂“排毒模式”。

2、謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用於解毒。

事實：目前沒有任何研究支持消化系統需要休息這種說法，隻有在手術過後，消化系統才需要休息，不過你並不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實上這正是果汁排毒的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助於降低心臟疾病和癌癥風險。

3、謠言：有些人在“果汁排毒”過程中會出現頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現象，是身體正在排毒的體現。

事實：果汁排毒過程中確實會出現上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進食的表現，說明此時人體缺乏某些營養物質。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”才是減肥的長久之計。

4、謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習慣。

事實：改正不健康的飲食習慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒隻是在回應自身的心理需求，而並非生理需要。他們認為排毒可以從心理和生理上幫助他們養成健康的飲食習慣。

5、謠言：排毒會促進體內新陳代謝。

事實：這種說法根本沒有科學依據。如果人處於饑餓狀態，就會消耗體內儲存的能量和營養物質，這反而會減緩身體的新陳代謝。

6、謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中。

事實：“我不知道這種與事實截然相反的說法是從哪裡來的。”大腦的運作需要葡萄糖的參與，進行排毒飲食時，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但並不足以讓大腦以最好的狀態工作。另外，人們在飲食排毒時可能會出現頭痛或疲乏，這反而會影響思維能力。

7、謠言：排毒能快速減重。

事實：人們在果汁排毒一段時間後可能會減重。不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質流失。而且這也不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。

結語：大傢想要真正的達到排毒養顏的目的，僅靠喝果汁是不科學的，建議大傢通過適當的運動和合理的飲食習慣，來進行排毒清腸，使身體更加健康，而不是盲目的追求果汁排毒這樣的捷徑。