春季老年人心血管病高發 3條保命要訣

3條保命要訣

保命要訣1：建議避免清早外出運動

尤其一天當中，清晨5到6時以及晚上8到9時的兩個時段，最為危險。

心血管疾病的高危險族群、抽煙、肥胖者，甚至曾有中風等人群，都應避免清早外出運動，且晚餐後也不要立即外出，至少隔一小時後，等消化完再運動較佳。

另外，外出時應選擇多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。

保命要訣2：出現疾病征兆　應把握黃金治療期

一旦出現任何疾病征兆時，就應立即把握黃金治療期，像是突然出現胸悶、呼吸困難等癥狀，可能是心臟病征兆，這時應立即就醫治療。

若出現中風征兆，則應牢記牢記“FAST”口訣，以辨別中風四步驟，把握“急性中風搶救的黃金3小時”：

(1)“F”就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，看兩邊的臉是否對稱。

(2)“A”就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

(3)“S”就是SPEECH，請患者讀一句話，觀察是否清晰且完整。

(4)“T”就是TIME，當上面三種癥狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。

保命要訣3：做好防護措施　減少低溫傷害

包括心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等，都屬於高危險族群，面對氣溫驟降，一定要確實做好保暖措施，減少血壓變化的可能性。

控制血壓最好的方式，除瞭堅持服用降壓藥、定期測量血壓外，也可補充一些降壓食物，比如芹菜、海帶、黑木耳等。另外，平時保持良好的生活作息，保持愉快心情，做好防護措施，就能減少低溫對健康的傷害。