要減肥吃什麼？不同肥胖類型的飲食禁忌

根據體質科學選擇減肥食材

1、單純性肥胖患者：適合吃黃瓜、竹筍、紅小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、綠豆芽、楊梅、山藥、韭菜、大白菜、萵筍、蘆筍、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

2、痰濕型肥胖患者：適合多吃冬瓜、蘿卜、海帶、山楂、茶葉等。

3、氣虛型肥胖患者：適合多吃金針菇。

4、各類肥胖患者：都可以用荷葉煎水代茶飲。此方能去脂減肥，適合肥胖兼高血脂的人服用。

根據體質避開讓你長胖的食物

1、單純性肥胖患者：不要吃豬油、牛油、雞油、肥肉等動物性脂肪食物。

2、各類肥胖患者：都不可以吃牛髓、豬肝、肥肉、白鱔等。

3、各類肥胖患者：都不可以吃高糖的食物，比如桂圓肉、葡萄、白糖等。4、各類肥胖患者：都不可以攝入巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁以及各類甜食。

2款食療方輔助減肥

荷葉粥

大米200克，荷葉半張，紅棗10顆。將荷葉洗凈，撕小塊，紅棗洗凈，大米洗凈，將原料加適量水大火煮沸後轉小火熬煮成粥，最後揀去荷葉即可。荷葉具有降脂減肥降壓的作用，因此適合肥胖人士服用。

血羹蘿卜湯

荸薺、白蘿卜、海蜇各30克，食鹽適量。將荸薺洗凈，去皮，切塊，將白蘿卜、海蜇分別洗凈切塊，處理好的原料一起放入鍋中，加適量清水同煮，先用大火燒開，再用小火慢煮1小時，加食鹽即可。荸薺和白蘿卜都有健胃消食、清熱化痰、利水的功效，海蜇可以清熱化痰，消積通便。此方具有清熱化痰、利濕通便的功效，多用於痰濕較重的肥胖人士。

結語：減肥節食不是好方法，反而還會發胖。科學減肥一定要均衡搭配飲食，搭配運動，這樣才能達到減肥的效果。減肥要持之以恒，不能半途而廢哦！