中老年人養生六大誤區 保健品多吃無益

中老年人養生六大誤區

保健品要多吃

吃保健品對於老年朋友來說是最直接的健康養生方式，以至於很多老人都過度依賴保健品，身體哪裡不舒服馬上就會想到要吃保健品。其實，保健品是不能隨便吃的，食用保健品的原則是：缺啥補啥。而且我們常說的保健品它並不能替代藥物。

老年人吃的東西要糊糊爛爛

生活中，很多老年人都會把東西煮得糊爛一些，這樣比較好入口好消化。實際上，常吃糊爛的食物，會因為缺乏色、香、味而讓食欲降低，反而造成老人營養不良。

飲食越清淡越好

現在越來越多的老年朋友都傾向於飲食清淡，這樣的想法雖然沒有錯，但是千萬不能太過極端。吃素也不能一點葷菜都不吃，需要適當葷素搭配保持營養均衡。

鈣補得越多越好

事實上，老人血液中鈣的含量過高，會導致高鈣血癥，炳輝引起並發癥，比如腎結石、血管鈣化等，後果會比較嚴重，所以並不是鈣補得越多越好。

晨練要趕早

很多老人都覺得早上空氣清新，在清晨鍛煉是對身體最好的，其實這並不科學。晨起空氣中的二氧化碳較多，所以晨練最好安排在太陽出來後更為健康。

飯後百步走有益身心

“飯後百步走，活到九十九”，不少老年人都將此作為健身格言，但飯後百步走並沒有科學依據，反而飯後百步走還會影響身體健康。因為吃飽飯後，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯負面作用，因此，老年人應該避免在飽餐後馬上去散步。養老頻道建議吃完飯最少要過半個小時才開始做運動。