孕期的美味食譜 推薦三款孕期食療

孕期的美味食譜  推薦三款孕期食療

一、山藥芝麻粥

材料：山藥芝麻粥能夠起到安胎的效果的。大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的：大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝幹;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。這道菜，口感香甜，有補腎的作用，由於山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以對胃也相當好。還可以預防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。

二、安胎鯽魚薑仁湯

材料：需要一條大鯽魚，加一些味精。鯽魚1條約400克，生薑6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法：日常的做法較為繁瑣，主要是下面的幾個步驟：鯽魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝幹，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗凈，切絲，待用。洗凈燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。這款湯可以安胎止吐，緩解孕婦惡心、嘔吐的癥狀。

三、清蒸砂仁鱸魚

原料：準備一些合適的材料，註意合理的飲食。鱸魚250克，砂仁10克，生薑10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：生薑放於鱸魚腹中，是較為不錯的飲食。將砂仁搗碎，生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。適當的加一些料酒，也是較為不錯的方法。加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。