男士專屬瘦身食譜推薦

男士快速減肥食譜

南瓜花炒雞蛋

材料：南瓜花300克、雞蛋2個。

做法：將南瓜花洗幹凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老瞭，變黃就鏟出備用。在鍋內加少許油炒南瓜花。

功效：南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

橙子瘦身湯

材料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿卜苗。

做法：竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿卜苗並調味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。