女人臉色暗黃是缺鐵 4款補血食譜還你紅潤氣色

推薦補鐵食譜

生薑紅糖水

生薑15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經。

紅棗杞子木耳湯

黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。經常服用，可有效祛除黑眼圈。

紅棗菊花粥

紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。

此方具有健脾補血、清肝明目之功效。

常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

益母薑棗紅糖水

益母草20克、幹薑15克、大棗3枚、紅糖30克，煎水飲用。

溫經散寒，適用於寒性痛經及黃褐斑。