立秋吃這滋陰潤肺 推薦3營養食譜

立秋的3道營養食譜

沙參玉竹老鴨湯

材料：老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽

做法：準備好以上所有食材，將老鴨洗凈切塊汆水，玉竹、沙參洗幹凈將汆水後的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中，加入適量清水大火煮開後，轉小火，煲2小時左右加入適量雞粉、鹽調味即可

功效：滋陰潤肺、養胃生津、去除虛熱

山藥百合大棗粥

材料：大米適量，山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克

做法：將以上材料處理好一起煮粥

功效：滋陰養胃、清熱潤燥

五彩蜜珠果

配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。

做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱溶解。冷卻後加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。