血糖高瞭 一起動起來吧

運動降血糖

踮腳尖手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。

坐椅運動

曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反復進行，時間以自己的體力決定。

抗衡運動

雙手撐在墻壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢 。

步行

由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鐘逐漸延長到30抵足諦垴分鐘，距離可由500米延長到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。

爬樓梯

背部要伸直，速度要依體力而定。

慢跑

慢跑和步行交替進行的過渡罵宙逃慈性練習，屬於中等強度，適合於較年輕、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動後不氣促為準。