上班族的“時間空隙”法鍛煉

【走路或騎車上下班】

如果公司距離自己住的地方較近，比如步行或者騎自行車半個小時能到，就建議步行或騎車上下班，這樣可以節約一部分路費，也可以鍛煉到自己的身體。但如何遇到特殊的天氣，比如大雪天、暴雨天氣，則還是采用公共交通更安全一些。

【利用體感遊戲在傢做運動】

現在有很多體感遊戲支持很多鍛煉方式，比如打乒乓球、網球、保齡球，也可以做瑜伽、跳舞，可以選擇自己喜歡的運動方式鍛煉自己。但要註意不要影響到樓下，因為這些運動比較劇烈，也不要運動時間過長，避免第二天受到影響。

【去健身房鍛煉】

對於有條件的朋友，可以選擇定期去健身房的方式。在健身房一般都會有專業教練進行指導，可以根據教練的指定來安排自己的鍛煉課程。循序漸進的鍛煉自己的身體。

【上班時定期活動】

在上班時，不要一成不變的坐在辦公桌前，可以每隔一段時間，比如1小時就起來活動活動，可以做做保健操活動一下腿腳，促進自己各部位的血液循環。註意也要鍛煉眼睛，可以做下眼保健操，或者多望望遠方緩解眼睛的疲勞。

【周末定期做運動】

因為平時上班都比較忙，可能會經常加班。這樣的話可以好好利用一下周末時間，可以全傢一起去爬爬山，逛逛公園，接觸一下大自然。喜歡運動的朋友可以去參加一場球賽，比如和好朋友一起踢一場足球、或者打一場籃球等等。

【定期體檢】

身體要鍛煉好，也要預防好，定期體檢很重要。如果身體上有地方出現隱患或者潛在的問題需要盡快治療，千萬不能往後拖。