跑步一族須知：跑步後喉嚨為什麼會痛？

1.張嘴呼吸

在跑步過程中，由於鼻子呼吸不能滿足身體需求，就會開始張大嘴來呼吸，這時張嘴所吸的空氣會來到喉嚨處，由於氣體的流通，容易導致口腔水分流失過快。而喉嚨分泌的唾液卻跟不上消耗的速度，就容易導致喉嚨幹燥從而發生痛癢的情況。有些人跑步的時候習慣用嘴呼吸，特別是一些長跑運動員，因供氧的需要會用口呼吸，這就會導致口腔水分流失過快，而喉嚨分泌的唾液跟不上消耗的速度時就會出現喉嚨幹痛的現象。

2.吸入異物

在跑步運動中，喉嚨可能因吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物而受到刺激，從而產生瘙癢、疼痛的癥狀。如果是霧霾天氣仍堅持跑步，這時嗓子很容易受到灰塵等外來物刺激，很容易產生瘙癢、疼痛等癥狀。

3.長期不動

長期的不運動鍛煉，在偶爾進行一次劇烈跑步後，身體器官一時無法適應運動狀態，會出現呼吸不順暢，可能導致喉嚨受到刺激，從而產生疼痛的難受感覺。

4.感冒著涼

在跑步過程中，會運動強度大會出大量的汗，在跑步後如果不及時更換汗濕的衣物，被涼風一吹就容易感冒，而感冒的癥狀也是包括喉嚨痛的。

5.有咽喉炎

患有咽喉炎、扁桃體腫大等疾病的人群，平時就會出現咽喉處的不適，在跑步後更是會因呼吸不暢或異物刺激等原因加重喉嚨處的疼痛不適感。很多人之所以會出現跑步後喉嚨、嗓子疼的情況，不少與病毒感冒或慢性咽炎有關系，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所導致的嗓子疼痛情況更加的常見。

6.體內缺水

在跑步過程中，由於大量出汗會使得體內流失大量的水分和鹽分，導致身體出現缺水的情況，從而引起喉嚨因缺水而幹燥，在跑步後出現刺癢、甚至疼痛的感覺。

7.冷氣刺激

在天氣比較寒冷的戶外進行跑步，會由於吸入大量的冷空氣進入口腔，沒有加溫作用，直接的刺激到氣管、喉嚨，導致這些部位的黏膜幹燥、發炎、分泌物增多、從而引發喉嚨疼痛、發癢、咳嗽等癥狀。

8.強度過大

跑步強度過大，身體超負荷運轉，體內的血液循環加速，喉嚨呼吸緊促，吸入顆粒物黏貼在呼吸道壁，血液循環與之交錯，而在血液的加壓下，顆粒物中有瞭血液的氣味，從而使得喉嚨處有血腥味。一般來說這種情況在跑步後，休息一段時間就能緩解。